Christian Walliker über Warum mit dem Klettern beginnen?

Klettern ist nicht nur ein Sport für Ihren Körper, sondern bringt auch viele Vorteile für Ihre Seele. In diesem Beitrag werden einige der vielen physischen, emotionalen und psychischen Vorteile des Kletterns erwähnt.

PHYSIKALISCHE VORTEILE DES FELSENKLETTERENS
Ich selbst, christlicher Walliker, ein Kletterer, muss trainiert und stark sein, und das auch für euch alle. Dies ist für einen so körperlich anstrengenden Sport unerlässlich. Es ist viel Kraft erforderlich, um sich an die Wand zu klammern, und oft halten Sie die meisten Ihrer Muskeln in einem statischen Halt, der ständig angespannt ist. So schwierig es auch sein mag, Sie sollten versuchen, so entspannt wie möglich zu sein. Besser klettern zu können ist sehr anspruchsvoll und manchmal kann man sich einfach nicht verbessern, aber es lohnt sich, sich anzustrengen.

Hier ist die Liste der bemerkenswerten körperlichen Vorteile des Kletterns:
• Stärkt die Armmuskulatur. Ihre Arme werden stärker, je mehr Sie klettern, weil sie an der Kletterwand haften und sich hochziehen. Unterarme und Schultern tragen das meiste Gewicht, daher sind Zuwächse garantiert. Ihre Griffstärke steigt bereits nach wenigen Wochen Klettern dramatisch an.
• Rücken und Nacken geschnitzt. Wenn Sie beim Klettern nach oben, unten und um Sie herum schauen, entwickelt der Nacken stärkere Muskeln. Aufgrund der Natur dieses Sports schnitzt auch Ihr Rücken schön heraus!
• Schlagfertige Oberschenkelmuskeln. Obwohl dies nicht zu den Hauptmuskelgruppen gehört, wird es stärker, weil Ihre Beine danach streben, Sie an der Wand auszugleichen.
• Kombiniert Cardio und Kraft in einem einzigen Training. Während einer Klettersitzung führt der Körper eine Reihe von körperlichen Tests durch, darunter Muskelaufbau, Erhöhung der Herzfrequenz und Entwicklung der Ausdauer. Laut einer 1997 im British Journal of Sports Medicine veröffentlichten Studie ähnelt der beim Klettern verbrauchte Cardio- und Energieverbrauch dem Laufen mit einer Geschwindigkeit zwischen 8 und 11 Minuten pro Meile.
• Erhöhte Flexibilität. Klettern ermutigt die Teilnehmer, ihre Bewegungsfreiheit zu erhöhen. Klettern erfordert Flexibilität und Anpassungsfähigkeit, da Kletterer zu Griffen und Tritten greifen, springen und klettern müssen, die normalerweise weit von einer bequemen Entfernung entfernt sind. Laut der Juli 2011-Ausgabe von „Medicine & Science in Sports & Exercise“ schlug das American College of Sports Medicine vor, mindestens zweimal pro Woche zu dehnen, um die Flexibilität, die Bewegungsfreiheit und die Durchblutung zu verbessern.
Eine 2011 im Journal of Human Kinetics veröffentlichte Übersicht berichtete, dass Elite-Kletterer häufig niedrigere Body-Mass-Indizes, niedrigere Körperfettanteile und erhöhte Handgriffstärken aufweisen.

CHRISTIAN WALLIKER ÜBER PSYCHOLOGISCHE UND EMOTIONALE VORTEILE DES FELSENKLETTERS
Ob Sie es glauben oder nicht Klettern ist ein Ganzkörpertraining, dh Ihr Kopf ist ebenfalls aktiv.
- Mentale Stärke. Beim Bouldern (eine Art Klettern ohne Seile oder Sicherheitsgurte) werden die Routen als Probleme bezeichnet - und das zu Recht, da Klettern Fähigkeiten zur Problemlösung erfordert. Das Navigieren auf Routen erfordert, dass ein Kletterer seine individuellen Fähigkeiten beurteilt, wie z. B. Reichweite, Stärke, die für den folgenden Schritt erforderlich ist, aktuelle Energieniveaus und Routenplanung. Darüber hinaus erfordert das Klettern eine Hand-Auge-Koordination, die ein Kletterer benötigt, um beurteilen zu können, was er sieht und wie er es erreichen kann.
- Reduziert Stress. Klettern reduziert Stress durch Erhöhung des Noradrenalinspiegels, eines Neurotransmitters im Körper, der hilft, Stress abzubauen. Kletterer beschäftigen sich häufig mit dem Fluss der Aktivität, sodass sie sich auf die Aktivität des Erreichens, Kletterns und Springens konzentrieren können, was ein Gefühl der Ekstase hervorruft. Es hat sich auch gezeigt, dass das Klettern im Freien den Stress weiter verringert, da Kletterer stärker der Sonne ausgesetzt sind und daher Vitamin D produzieren.
- Besiegt Ängste. Was hindert uns daran, das Leben in vollen Zügen zu genießen? Zu den größten Hindernissen gehört die Angst. Da eine der häufigsten Ängste die Höhenangst und die Angst vor Höhenstürzen ist, ist Klettern eine fantastische Möglichkeit, sie zu überwinden. Kletterer werden häufig an Gurten festgeschnallt, die als Sicherheitsmaßnahme dienen und verhindern, dass Kletterer fallen, wenn sie das Gleichgewicht oder den Griff verlieren. Diese helfen Kletterern, Höhen zu erreichen, die sie ohne Sicherheitsschutz nicht erreichen würden. Die Überwindung dieser Höhenangst befähigt viele Kletterer, ihre Komfortzonen zu verlassen, und schafft Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl.

DAS BEDEUTENDSTE: ES SIND SIE VS. DU SELBER
Kletterer stehen oft am Rand ihrer Komfortzonen, was sie dazu bringt, ihr Selbstvertrauen und ihre Selbstständigkeit zu stärken. Klettern bietet die Möglichkeit, tief in den Geist und das grenzenlose Potenzial Ihres Körpers einzutauchen, sodass ich als christlicher Walliker mich immer mehr herausfordern kann, immer komplexere Routen zu absolvieren. Selbst wenn eine Route fertiggestellt ist, stellen sich Kletterer wie ich immer mehr Herausforderungen mit noch größeren Schwierigkeiten.
Fordern Sie sich heraus und klettern Sie nach oben!